月に2回のヨガでも体は変われる？
愛知県安城市にあるプライベートヨガサロンSHANTIのブログをご覧頂きありがとうございます🎵
『ヨガは毎週やらないと効果はないですか？』と良く聞かれます。
みなさんのお気持ち良くわかります、私もそう思っていたから💧
でも月に2回でも体は少しずつ変わって行くのです❗
ダイエットの観点からみると、やはり数が多い方が運動量が多いので痩せやすいです。
では月に2回でどの様に体が変わるのか？
体幹が鍛えられるのです❗
では体幹とは何か？
それは体の中の筋肉です🎵
腹筋を行えば目に見える外側の筋肉が鍛えられます。
しかし体の中は鍛えられません。
では次に体の中を鍛えるとどんな良いことがあるのでしょうか？
体の中の近所を鍛える必要はそもそもあるのか？
あるのです❗
何なら外側の筋肉より、中筋肉を鍛えた方が長生きできます❗
その根拠は？
お腹回りは唯一守ってくれる骨がありません。
“空洞”なのです。
では何で体を支えているのか？
答えは“体幹＝体の中にある筋肉”です。
ですので体幹が弱い人は姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛、お尻やバストが下がる、ウエストのくびれがなくなるなどの不調が起こります。
他にも年齢を重ねるにつれて背中が曲がったり、腰が曲がってきて転びやすくなります。
このようなことから、若いうちに体幹の筋力とともに、体全身の筋力を少しずつあげていくことは、老化防止にもなり、長生きにもつながるのです✨
いつまでも若々しく美しいいたい方は、是非体幹を鍛えて下さい❕
SHANTIではヨガメニューの中に必ず体幹を鍛えられるポーズを取り入れております。
だからいつの間にか体幹が鍛えられています✨✨
ご興味のある方は下記ホームページより、メニューをご覧下さい🎵
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